АСИММЕТРИЯ ТАЗА
Видели товарищей, которых в приседе валит в одну сторону?🤔
Легче всего это заметить по наклону в плечах или перекошенному тазу. В идеале движение должно быть строго вверх-вниз, а смещение центра тяжести вообще не происходит. Этих же втягивает в одну из сторон😵
А теперь обратите внимание как вы стоите в очереди, при разговоре с коллегой на работе или на дружеской вечеринке. Практически любой человек если стоит долго переносит вес тела на одну ногу. Всё тело, весь его вес опирается на бедренную кость, которая становится в этот момент единственной опорой.
Обычно при опоре на одну ногу ещё и таз наклоняется: выше на стороне опоры, ниже на противоположной.
Постоянная подобная привычка влияет на избранный для опоры сустав и окружающие его структуры. Так возникает односторонняя дисфункция.
А дальше как обычно по цепочке⛓: нарушается поддержка поясничного отдела позвоночника, квадратные мышцы поясницы, мышцы тазового дна и ягодичные в дисбалансе. Траектория движения всей бедренной кости меняется, что передается на колени, а это, как мы знаем, увеличивает риск возникновения проблем коленного сустава.
Неправильный паттерн добирается до стопы👣 — провоцируя напряжения плантарной фасции и увеличивая риск возникновения подошвенного фасцита — когда подошва болит от ходьбы, а со временем и пяточной шпоре.
Если таз смещен в сторону, то широкое сухожилие, проходящее как лампас по боковой поверхности бедра — напрягатель широкой фасции — держит на себе это напряжение…😖
Ткните себя пальцем по боковой поверхности бедра — наверняка найдутся места, которые заставят вас подпрыгнуть от боли🔴
Что делать будем?
Ваша Ольга Бурова,
основатель SmartSpine.
🔹Тренировки/консультации — +79855719856 или директ
🔹Подбор индивидуальных стелек Formthotics
🔹Адрес студии: Москва, Крылатская ул, вл. 2 стр. 5
#smart_spine_теория
